Video Kreuzheben, bitte anschauen

[Nordmann979]

Hallo Hantinio!

Ich finde es auf jeden Fall klasse, daß Du Dich für eine Grundübung wie Kreuzheben entschieden hast. Ich finde Deine Technik schon ganz ordentlich, meiner Meinung nach gibt es da nicht viel zu meckern. Halte immer schön den Hintern unten und versuche den ersten Teil der Bewegung mit den Beinen zu bewältigen. Du machst das aber, wie gesagt, schon ganz ordentlich.
Ich bin übrigens 1,93m groß und liebe diese Übung. Also auch große Leute können gut vom Boden heben.
Ich wünsche Dir weiter viel Erfolg, Gruß Nordmann!

[Murki Murk]

Im verhältnis ist man normalerweise beim Kreuzheben ähnlich stark wie beim Kniebeugen (je nach Genetik). Daher gehe ich davon aus das du beim Beugen nicht bis zur Paaralellen gehst.... Kann das sein?

[Gorgeous]

Scheint in Ordnung zu sein aber es kam mir so vor als würdest du die Arme benutzen um am Gewicht hoch zu ziehen. Die Arme immer steif lassen.

[Exec]

Ich weiß nicht, ob das nur wegen dem Pulli so aussieht, aber mir kommts vor, als würdest du deinen Rücken leicht krümmen. Kann aber auch Einbildung sein.

[bernd.enzi]

Beim Wegheben des Gewichtes, versuche deine Füße so fest wie möglich gegen den Boden zu drücken so wie ein Skispringer bei der Absprungkante der Schanze.

[meddlmax]

Beim Wegheben des Gewichtes, versuche deine Füße so fest wie möglich gegen den Boden zu drücken so wie ein Skispringer bei der Absprungkante der Schanze.

Die Fersen, nicht die ganzen Füße... Der Skispringer macht wohl eher eine Triple Extension um auch noch die Sprungkraft aus den Waden zu holen und geht dabei auf die Zehenspitzen, beim Heben sollte die Kraft aber wie gesagt durch die Fersen geleitet werden.

[hantinio]

Danke mal für eure Antworten,
werd die paar Anmerkungen beim nächsten Mal berücksichtigen und mal schauen wie's mir dabei geht.

Zum KB: Mach die Übung schon länger und in letzter Zeit relativ oft, da ich im Herbst einen Bänderriß im Knie hatte und die Übung zum Muskelaufbau brauchte.
Hab die Übung beim Physiotherapeut gemacht, sollte von der Ausführung schon passen, allerdings geh ich in etwa bis zur Parallelen aber nie weiter, da ich genetisch bedingt (bzw. koordinationsbedingt) mit den Hintern zu weit nach hinten komm und dann das Gewicht zu sehr auf den Rücken liegt.

mfg
Hantinio