merci,
aber ist glaub ich etwas falsch rüber gekommen, ich trainiere nicht nach pyramide...
wenn ich quasi z.b. beim bankdrücken 3 sätze mit 70kg pro satz 12 x drücke, steiger ich in der nächste te das gewicht soweit, dass ich noch ca. 3 sätze mit je 6 wdh. schaffe, und arbeite mich dann von te zu te so hoch, dass ich wieder bei 3 x 12 wdh. schaffe (mit gleichem gewicht) - dann wird erst wieder erhöht.
zweimal die woche ist mir zu wenig

danke + grüße