hallo!
danke erstmal für den tip mit der dextrose, kriegt man in jedem supermarkt, oder? wie viel sollte man davon zu sich nehmen?
fitnesstudio fällt für mich flach, ich hab a) kein geld dafür und b) keine lust drauf.
denke man kann auch zu hause anständige erfolge erzielen ohne gleich ein vermögen für ausrüstung auszugeben. klar gehen einige übungen dann nicht, aber es gibt ja alternativen.
hättet ihr vielleicht einen beispieltrainingsplan für mich? ich bin immernoch etwas orientierungslos was übungen angeht weil jeder etwas anderes sagt.
grüße
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