Willkommen im Rotatoren-Club!

[tonxi]

sorry aber du bist selber schuld....

hatte auch eine mordsentzündung.....mit einer leeren kh stange angefangen seitlich die rotatoren manschette mit 20wdh+ nur zu durchbluten. nach 3 wochen konnt ich wieder leichtes brust train machen. heute mach ich rotatoren train mit 8kg+ und hab null beschwerden.

nach jeden brust und schulter train 2-3 sätze reichen bei mir jetzt.

am anfang wie ich die entzündung hatte 3 sätze täglich immer 20wdh+ jetzt 15wdh natürlich ohne muskelversagen!

[Joe_sitk]

Lernen durch Schmerz, ist eine sehr effektive Methode. Schade für dich, die meisten wissen nicht, das sie einen Fehler machen, wenn sie nicht die entsprechden Übungen machen. Du hast es gewusst und nicht gemacht..........

Setz zumindest mal 2-3 Wochen mit Übungen aus welche die Schulter belasten. In der Zeit entzündungshemmende Salben auftragen und Bromelain nehmen.

[tonxi]

Lernen durch Schmerz, ist eine sehr effektive Methode. Schade für dich, die meisten wissen nicht, das sie einen Fehler machen, wenn sie nicht die entsprechden Übungen machen. Du hast es gewusst und nicht gemacht..........

Setz zumindest mal 2-3 Wochen mit Übungen aus welche die Schulter belasten. In der Zeit entzündungshemmende Salben auftragen und Bromelain nehmen.

salben haben bei mir null gebracht...75mg voltaren tabs am besten retard. das hat erfolg gebracht! nur überschätz dich nicht die wirken natürlich auch schmerzhemmend.

[Wlz]

scheint ja jeder irgendwann hin zu kommen, bei mir damals beim BD linke schulter schmerz bis ich fast gar nicht mehr absenken konnte..
rotatoren 2x die woche mit 7-10kg 3x 12wdh schon bis muskelversagen und dann gings fix wieder, dann ne weile schleifen lassen und wieder schmerzen bekommen
jetzt mach ichs 1x die woche präventiv
(setze mich an ne ablage einer maschine damit ellebogen mit schulter auf einer höhe aufliegen kann und dann mit kurzhantel im rechten winkel hoch und runter)

mich würd mal interessieren wie ihrs macht? gibt ja nicht so viele möglichkeiten im gym speziell dafür

[sixx]

Lernen durch Schmerz, ist eine sehr effektive Methode. Schade für dich, die meisten wissen nicht, das sie einen Fehler machen, wenn sie nicht die entsprechden Übungen machen. Du hast es gewusst und nicht gemacht..........

Da liegt ja der Hund begraben bei solchen Sachen. Man setzt sich immer erst mit sowas auseinander, sobald man Probleme hat. Aber das ist ja ganz normal. Die wenigsten werden wohl die Rotatoren trainieren, wenn sie noch nie Probleme damit gehabt haben. Das liegt auch daran, dass diese Übungen einfach keinen Spaß machen und eher als zu vernachlässigender Ballast empfunden werden. Und Muskeln wachsen ja erst recht nicht dadurch. Weißt Du, was ich meine?

Man könnte es z.B. mit Zähneputzen vergleichen: "Man sollte sich nach jeder Mahlzeit die Zähne putzen"! Tut man es? Nein! Wann denkt man daran? Wenn man Zahnschmerzen hat!

Und genauso ist es bei allem, auch bei den blöden Rotatoren.

Ist doof, aber ist so!