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Mein System!
Montag: Brust+Bizeps+Bauch
Mittwoch: Rücken+Trizeps
Freitag: Bein+Shultern+Bauch
Jeweils 3 verschiedene Übungen, 3 Sätze und 10 Wdh!
Jeweils immer Grundübungen mit eingebaut!
Ihr habt alle einen genauen Plan mit wieviel Gewicht?
Wann und wie?
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 Zitat von Audispirit
Mein System!
Montag: Brust+Bizeps+Bauch
Mittwoch: Rücken+Trizeps
Freitag: Bein+Shultern+Bauch
Jeweils 3 verschiedene Übungen, 3 Sätze und 10 Wdh!
Jeweils immer Grundübungen mit eingebaut!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
Ihr habt alle einen genauen Plan mit wieviel Gewicht?
Wann und wie?
Jop
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Eisenbeißer/in
Du brauchst einen Plan, wenn du weiterkommen willst. Du kannst selbstverständlich Varition miteinbringen, aber du kannst nicht einfach ne Übung wegglassen, weil du gerade keine Bock darauf hast.
Dein Ziel sollte es sein, eine möglichst gleichmäßige Muskelentwicklung zu erzeugen, wenn du (überspitzt) jeden Tag Bizeps machst, wird sich das obere Ziel wohl nicht erfüllen.
Hast du oft das Bedürfnis etwas wegzulassen? Eventuell ist dein Training zu lang für dich!
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Zitat von Audispirit
Danke! Ihr schlümpfe!
Unbelehrbar... Da ist Hopfen und Malz verloren.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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