Trainingsplan so in Ordnung?

[Blitzeratops]

In Fitness Studios bekommt man meist unsinnige Trainingspläne mit 129240294 Isos. Isos sind imo eine gute Ergänzung, aber sollten nicht das Training bestimmen. Übungen, die viele Muskelgruppen beanspruchen, sind viel fordernder als Isos und setzen auch einen höheren Reiz.

Probiers mal mit dem Plan:
TE1:

Kreuzheben 5x 6-8Whd.
Dips 6x 8-10 Whd.
Klimmzüge 6x 8-10 Whd. (Latziehen, falls Klimmis nicht gehen, bis du in der Lage bist Klimmis zu machen)


TE2:

Bankdrücken (flach) 6x 5-7 Whd.
Langhantelrudern 6x 8-10 Whd.
Kniebeugen 4x 5-10 Whd.

[Arves]

und mit diesen wenigen grundübungen komme ich schneller voran als mit den vielen isos??

[PhilippAlex]

So sollte es sein.

[Arves]

also der neueste stand ist jetz, dass ich heut beim training nochmal nachgefragt habe und der trainer meint, dass es sinnvoll ist, wenn man auch die kleinen muskelgruppen zu beginn trainiert weil man sonst in den grundübungen defizite hat und diese dadurch nicht richtig ausführen kann!

[Arves]

Wie wäre es denn so: ??


Tag A (Brust, Beine, Bizeps):

Je 3 Sätze a 10 Wdh.
Butterfly 35kg
Brustpresse (innen und aussen) 25kg
Beincurls 40kg
Beinstrecker 35kg
Beinpresse 40kg
Wadenheben 40kg
Bizepscurls (Kabel)25kg
Pullovermaschine45kg


Tag B (Rücken, Trizeps, Schultern, Bauch):

Rudern (sitzend) 45kg 3x10
Rückenstrecker45kg 3x10
Schulterdrücken15kg 3x12
Latziehen (vorne und hinten) 30kg 3x10
Trizepsdrücken 40kg 3x10
Situps 3x20
Röhmerstuhl 3x10
Klappmesser 40kg 3x10

[Blitzeratops]

also der neueste stand ist jetz, dass ich heut beim training nochmal nachgefragt habe und der trainer meint, dass es sinnvoll ist, wenn man auch die kleinen muskelgruppen zu beginn trainiert weil man sonst in den grundübungen defizite hat und diese dadurch nicht richtig ausführen kann!

Das ist doch Blödsinn
Die Trainier in den Fitness Studios sind nicht gerade bekannt dafür sehr kompetent zu sein..

Mir kommt vor, dass du einfach Angst hast, dass man mit den wenigen Grundübungen nichts aufbauen kann, aber viele Leute vor dir haben mit sowas gute Fortschritte gemacht und es spricht nichts dagegen, dass es dir auch so ergehen wird. Mit Grundübungen kommst du viel schneller voran als mit Isos.

[Manoah]

also der neueste stand ist jetz, dass ich heut beim training nochmal nachgefragt habe und der trainer meint, dass es sinnvoll ist, wenn man auch die kleinen muskelgruppen zu beginn trainiert weil man sonst in den grundübungen defizite hat und diese dadurch nicht richtig ausführen kann!

Was für ein Müll, dem Trainer gehört links und rechts eine geklatscht!


Was deinen Trainingsplan angeht...Was zu Teufel sind Übungen wie Röhmerstuhl, Pullovermaschine und Klappmesser?! Das liest sich wie ein Trainingsplan aus den 50ern.. .


Mehr Grundübunge, freie Übungen an den Anfang, Maschinenübungen ans Ende, weniger Übungen oder ein größerer Split...