Hilfe beim Abnehmen(Neuling)

[FlobiLamour]

Hi Danke für die Antwort

Ok ich lass die Shakes weg.

Ich habe mir diesen Fatburner gekauft :Extrem Power - der härteste Fatburner der Welt

HAbe mir den Artikel wegen dem Refeed schon in die Küche gehäng nächste Woche bin ich sowieso beim Italiener also NUdeln mit Thunfisch lecker

Ja ich war garde auch eine halbe Stunde joggen.

Ganz schön Muskelkater.


Garde esse ich 2 Äpfel zum Abendessen.


Gruß Tobi

[Pepp]

Ess mehr wie 2 Äpfel. Gerade nach dem Trainig musst du deinem Körper Protein und ein paar Kohlenhydrate geben.
Ok der taugt was der Burner, aber wie gesagt benutz ihn erst wenn du länger auf Diät bist.
Wegen den Nudeln beim Italiener, pass auf das da keine übermäßig fette Soße dabei ist. Am besten nicht über 20g Fett am Refeed-Tag kommen, aber mach dich nicht unbedingt wegen so Kleinigkeiten verrückt.

[FlobiLamour]

Ok Alles kalr habe noch ne Dose ein bissel Thunfisch reingezogen.
Morgen Mittag gibt es erstmal Pute mit Gemüse.

Danke für die schnellen Antworten

Gruß Tobi

[Pepp]

Ok Alles kalr habe noch ne Dose ein bissel Thunfisch reingezogen.
Morgen Mittag gibt es erstmal Pute mit Gemüse.

Hau rein und nicht mit dem Defizit übertreiben.