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[t-killa]

Wie wolltest du den Titel dieses Threads nennen?

[poX]

ich würde ihn "sinnlos" nennen

[t-killa]

ich würde ihn "sinnlos" nennen

Stimmt...sinnlos und deshalb dicht.

Falls dir ein Titel einfällt kannst mir ne PM schicken und dann schauen wir mal weiter!

[nebukadneza]

Wie lange trainierst du schon?

Keine Diät, zumindest nicht krass, auf keinen Fall mehr als ein halbes Kilo die Woche abnehmen, eher so ein Kilo pro Monat. Auf gar keinen Fall irgendwas machen was extrem von deiner Ernährung in einer Massephase abweichen würde, also Keto und Co.
Und keine Diättexte lesen, schon gar nicht englische und Sachen in denen was von Studien vorkommt. Danach bildest du dir nämlich ein du hättest DIE Methode gefunden um Muskeln auf- und Fett abzubauen und verschwendest ein paar Wochen damit rauszufinden, dass es eben doch keine Wunder gibt.

Wenn dus vernünftig machst solltest du auf dem Niveau locker etwas Fett verbrennen und gleichzeitig aufbauen können.


Gruß, Joe