Grundübungen kanst auch zu Hause machen, brauchst eigentlich nur eine Langanhtel mit Gewichten und eine Bank zum drauflegen ( für Bankdrücken)


WKM Plan sollte dir da weiterhelfen.

Kreuzheben
Kniebeugen
Millitary Press / Umsetzen und Drücken
Vorgebeugtes Rudern
Bankdrücken
etc.

All diese Übungen kanst du wunderbar zuhause ausführen.

Achte drau das du einen Kalorienüberschuß hast und achte auf eine gesundene und ausgewogene Ernährung. Stoppfe nicht alles in dich hinein nur weil du zuhemen willst.