erstmal auch von mir respekt fürs kreuzheben, wenn das mehr leute ordentlich betreiben würden, gäbe es mehr gesunde rücken plus die leute würden ihre fitness ziele schneller erreichen.

ein paar tips hab ich vielleicht noch:

1. beim ablassen sind deine knie ein stück zu weit vorne, daher sieht die bewegung ein bißchen vorsichtig aus (nicht schlimm). versuch mal die schienenbeine senkrecht zum boden zu halten. damit übernehmen die hauptmuskeln nochmehr verantwortung ( u. Rücken und Hamstrings)

2. du kannst die gewichte ruhig auf den boden legen! dann musst du zwar tiefer in die knie um an die stange zu kommen, aber solange dein rücken 100% gerade bleibt, arbeiten die wichtigen muskeln noch mehr.

3. wenn du KH ernsthaft betriben willst, und schon 85kg Bankdrückst, solltest du dir 120kg als ziel setzen, dann würden die relationen ungefähr stimmen.

viel erfolg

sebastian