Zitat Zitat von Eismann77
hatte das auch...

habe daraufhin mein training umgestellt...


kein seitheben mehr...keine weiten griffe allgemein, kein nackendrücken mehr, kein bankdrücken, keine weiten klimmzüge...


macht alles nix...

habe mich auf dips ( gut, bei dir gehen die ja derzeit nicht), shrugs, vorgebeugtes rudern, klimmzüge mit engem untergriff für den oberkörper beschränkt, sowie moderates kreuzheben...

das war vor 2 jahren...

ich habe dadurch nix verloren, sondern mich wesentlich weiter entwickelt, vor allem die hintere schulter auch, seitdem habe ich keine probleme mehr...aber sämtliche "weiten" griffe meide ich dennoch..nackendrücken habe ich seitdem nie wieder gemacht....und dennoch eine wesentlich bessere muskulatur

halte jetzt erstmal 2-3 wochen ruhe...und stelle dann um bevor es chronisch wird
Das ist aber schon eine enorme Einschränkung. Hast Du nicht auch mal daran gedacht, die Rotatoren gesondert zu trainieren? Mir wäre ein solches Training ehrlich gesagt zu halbherzig.
Was ist denn eine gute Alternative für Nackendrücken? Bei der Übung habe ich eh immer das Gefühl, dass die nicht wirklich viel bringt.