ja gut, also wiederholungen raufsetzen wär ja schwachsinn, ich denke, dass 15 schon sehr viel sind. werd auf jeden fall erstmal schauen, wie mein bauch auf variierende crunches reagiert. hab grad mal einen satz mit beinen auf ner anhöhe gemacht, hat schon gut mehr gezogen. werd wohl versuchen sie dann noch in der luft nen 90grad-winkel zu machen. und das jede woche wechseln, ist ja nicht so, als wären das komplett andere übungen, geht doch, oder?. also kniebeugen mache ich, die ziehen auch sehr gut, nur in den beinen und nicht wirklich im bauch

btw.: muss der po bei crunches auf ner anhöhe komplett auf dem boden liegen? wenn ich einen kompletten 90grad-winkel machen, dann ist er in der luft, zieht mehr aber wird wohl dem rücken schaden. kann ich dann den winkel etwas vergrößern?