Mache den Bauch mit 8 Wiederholungen a zwei Sätzen. Mach pro Muskel erstmal nur eine Grundübung. Als Ergänzung sind Shrugs, Curls und Waden sehr sinnvoll. Mach kein Bauchtraining außer am Ende des Trainings.

Steige auf drei- oder zweimal die Woche Training um und seh dir deine Fortschritte nach 6 Monaten an.
Achte auf Schlaf, Ernährung und saubere Technik! Wenn das nicht hilft das Training umkrempeln. Also weniger Übungen oder andere. Andere Wdh. kannst du auch probieren. Wachse allgemein! Der Bizeps wird dann schon nachziehen!

@Threadstarter:

Mach Kniebeugen, Klimmzüge und Liegestütze. Lass die Curls erstmal weg. Schaffst du in allen Übungen zwischen 10 und 15 Wiederholungen musst du die Übungen erschweren.
Zum Beispiel kannst du einbeinige Kniebeugen machen, Liegestütze mit höheren Füssen machen und natürlich einarmige Klimmis machen. Irgendwann wären allerdings ein paar Gewichte angebracht!