Hausgemachte muckis ;)

[Brainpain]

Ich finde das was man sieht ok.... Der Bizeps kommt schön raus. Kann auch am S/W liegen oder am Licht..... aber an sich gefällts mir.

wenn du weiter aufbaust auf den KFA achten, der wird sonst zu hoch m.M.n.

Ansonsten bleib weiter am Eisen und nimm dir ein paar Tipps in Sachen Grundübungen von einigen hier zu Herzen.

[toromor]

Also für die Zeit und die Umstände sieht das recht gut aus. Natürlich noch sehr unausgewogen aber ich denke, Du hast eine gute Veranlagung.

P.S. Beintraining ist geil

[csiebert]

seh nur ich die bilder nicht mehr?

[MajPay]

sind definitiv noch da

[MajPay]

Also, die Bilder habe ich leider verloren, aber hier habe ich noch ein aktuelles Video.

Daten:
Größe: 178cm
Gewicht: 91kg
Körperfett: ~20% würde ich schätzen

Umfänge:
Wade:41cm
OS: 66cm
Bauch: 72cm
Brustkorb: ~120cm
Schultern: ~132-135cm (da ist das Messen schwer)
OA: 41cm
UA: 35cm

Kraftdaten:
Beugen: erst einmal im Leben gemacht, betrunkene Deppenaktion nach einem Fußballspiel (Fanclub) - 130KG mit Führung und leichter Hilfe unten raus
Heben: vor 6 Monaten das erste und bis jetzt letzte mal (keinen Platz mehr): 150KG
Drücken: 110KG

Das Video: http://www.youtube.com/watch?v=8itQ3E-Q590

Meine Ziele:
Ende 2008: 90KG bei 15% (Beugen: 175, Heben: 200, Drücken: 125)
Ende 2009: Form halten (Bundesheer)
Ende 2010: 95KG bei 15% (Beugen: 200, Heben: 225, Drücken: 140)
Ende 2011: 100KG bei 15% (Beugen: 225, Heben: 250, Drücken: 150)

2008 wird hart (Diät, Aufbauen und Kraftleistungen), aber ich spüre, dass da noch einiges geht. Allerdings ist das ganze Jahr 2009 als Puffer da.

[pisser]

oh oh..... da musst aber noch ordentlich was machen, halt dich ran damit du richtig in Form kommst.

[lilo123]

das sind niemals 20 % kfa eher knappe 17%. Kumpel von mir hat ähnliche statur und der hat 16.6% kfa. Das einzige was ich schwach finde sind Rücken und Beine. Brust passt von der Masse her ect bei weniger kfa sieht man die dann wesentlich deutlicher. Poste mal plz dein EP, wenns dir keine Mühe macht.

Sieht gut aus mach weiter

[ForEverJoe]

liegt es an mir oder sind die bilder offline?

[MajPay]

Ja, die alten Bilder sind verloren gegangen, als ich meinen Webserver "aufgeräumt" habe. Aber etwas weiter oben ist ein aktuelles Video.