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60-kg-Experte/in
Ich habe Schultern bewußt weggelassen, da ich schon sehr ausgeprägte Schultern habe einer meiner besten Muskelgruppen.
Wenn ich Montags trotzdem Schultern einbaue, dann sind sie doch vom Tag davor(Bankdrücken) erschöpft oder?
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Klar, so wars ja auch nicht gemeint. Entweder du machst einen 4er Split, dann Schultern zu Trizeps oder Brust, oder du machst einen 5er Split, dann sollte man das aber ordentlich aufteilen und nicht einen Tag für Bauch und Unterarme "verplempern". Was möchtest du? 4er oder 5er?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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