würd ein wenig umstellen..

KB und KH in einer Einheit ist net so pralle.

1.TE
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Rudern 5x5

2.TE
Kreuzheben 5x5
Dips 5x5
Klimmies 5x5


so hast ebeide einheiten ein ganzkörperplan und variation der übungen
ggf. kannste diene isos: LH Curls etc. noch mir reinpacken mit 3 sätzen das sollte den kohl auch nimmer fett machen.