Bin zurzeit im 5er Split, sobald ich allerdings in 3-4 Wochen wieder zum 3er zurückgeh wird sich das ein wenig reduzieren, Bizeps dann höchstens noch 4 Sätze, Trizeps noch 6 Sätze und mal schaun was noch n bisschen runtergeschraubt wird.
Hatte ganz vergessen meine Satzzahlen rein zu schreiben
Für große MG´s etwa 10-12 Sätze, für kleine 2-5 Sätze.
Den Bizeps speziell nur 2 Sätze LH-Curls da der schon bei allen Rudergeschichten und Klimmzügen dabei ist.
Brust, Rücken, Beine jeweils 12 Sätze
Bizeps, Trizeps, Schultern jeweils 9 Sätze. Waden 6. Und jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche. Alles andere mündet bei mir in Übetraining.
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