Zitat Zitat von Whanno
Beim Trainieren von Muskeln werden Muskelwachstumshormone ausgeschüttet, die sich im gesamten Körper verteilen und die Kraft deines ganzen Körpers erhöhen.
Mach Kniebeugen und Kreuzheben, dadurch trainierst du riesige Wachstumshormone-ausschüttende Muskelgruppen die du zur Zeit noch völlig vernachlässigst.
sehr gut! Diese übungen hauen rein. Machen dich auch allgemein einfach "stärker".

übrigens ist meiner Meinung nach eine Stunde vor Trainingsbeginn zu spät um eine ganze Mahlzeit mit KH's zu dir zu nehmen. Der Körper wird die Nahrung erst zu spät umsetzten können.... Vielleicht noch ne Banane und ein Müsliriegel (oder wie ihr deutschen das auch immer sagt) 1 Stunde vorher... Halt etwas leichtes. Und viel trinken

R.I.P.