3er Split: Brust und Trizeps an einem Tag sinnvoll?

[vokar]

für viele rückenübungen brauchst extrem den bizeps, also könnt es passieren, dass eines von beiden dann manchmal zu kurz kommt.

ich sprech von kreuzheben, klimmzügen, rudern etc

alles übungen, die fürs kreuz sind aber wo der bizeps fest mitarbeitet

würde glaub ich meinen 3er split so machen(trainiere noch ganzkörper):

Tag 1: Brust + Bizeps + Unterarme

Tag 2: Rücken + Trizeps

Tag 3: Beine + Nacken + Schultern

Die Woche dann so:

1. Tag1
2. Tag2
3. Tag3
4. Tag1
5. Tag2
6. Pause
7. Tag3

bis auf das du 6mal die woche doch arg sehr viel und bei wirklich intensiven training eigtl. auch nicht möglich sein sollte, ist die split unterteilung gut!

[herm39]

Ich würde die Schultern eher auf die ersten beiden Trainingstage aufteilen, und die Beine alleine trainieren.Ein intensives Beintraining laugt den Körper doch sehr aus und ich hätte dann keine Kraft mehr fürs Schultertraining.
Grüsse aus Wien