beintraining mit hohen wdh, aber wieviel sätze?

[kleberson]

[QUOTE=alkmaster]ok da ich probierfreudig bin, sag mir die satzzahlen, ...QUOTE]


78976698

[Christoph2]

Die Beine wachsen erfahrungsgemäß besser bei höhern Wdh Zahlen. Aber wichtig ist immer noch das steigern der Gewichte.

Meiner Meinung nach machst du zuviele Sätze. Bei einem derartigen Volumen kann man keine Intensität aufbringen.

Wie du sagst bist du experimentierfreudig. Dann experimentiere. Fang mit 2 Arbeitsätzen an und behalte die 6 Wochen lang bei. Dann machst du 3 Sätze sechs Wochen lang und so weiter.
Schau dabei, wie und ob deine Beine wachsen. Achte außerdem darauf, wie sich das Training anfühlt. Kannst du dich steigern? Hast du Schmerzen?

[alkmaster]

muskelkater dürfte ein "gutes" zwischenergebnis sein oder nicht? ansonsten ist die intensität sogar zu niedrig oder nicht?