Bild nach meiner Diät

[nizzl]

gefällt mir sehr gut. mich würde mal ein entspanntes fortpic interessieren.

[NoBoDy73]

Beine Klasse - nur Waden könnteste noch etwas machen!
Wie ist dein KFA? Wie Trainierst du Beine?

Gruß

[Nordmann979]

Erstmal Danke für das Lob!

Ich werde mal ein entspanntes Foto von mir machen, wie gesagt das kann nur ein paar Tage dauern.
Meinen Körperfettanteil kenne ich nicht, meine Waage zeigt 23% an. Das dürfte aber etwas viel sein.
Leider sind meine Waden auf dem Bild schwer zu erkennen, aber die sind eigentlich keine Schwachstelle von mir.
Also mein Beintraining sieht z.Z. so aus:

Kniebeugen: 2 Aufwärmsätze + 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Hackenschmidtkniebeugen: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Beinpresse: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Beincurls/liegend: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Beincurls/Kurzhantel: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Kreuzheben mit gestreckten Beinen: 2 Sätze zum Dehnen
2 Übungen für die Waden (hier wechsel ich ständig): 2 Sätze mit gleichem Gewicht

Das war es...

[Temperenz]

23% kf ? never...

sieht klasse aus ^^

t.

[Eismann77]

körperfett wird wohl eher unter 10 % liegen bzw knapp in diesem bereich, mehr aber keinesfalls

[Nordmann979]

Ich glaube auch, daß diese komischen Waagen spinnen, ist ein Überbleibsel meiner Ex. Aber egal, genaue Angaben zu meinem KFA interessieren mich eh nicht so sehr.

[brucenight]

Ich glaube auch, daß diese komischen Waagen spinnen, ist ein Überbleibsel meiner Ex. Aber egal, genaue Angaben zu meinem KFA interessieren mich eh nicht so sehr.

Bei der Form ist das klar. Sieht echt genial aus. Wie sah es denn vorher aus?