Erstmal Danke für das Lob!

Ich werde mal ein entspanntes Foto von mir machen, wie gesagt das kann nur ein paar Tage dauern.
Meinen Körperfettanteil kenne ich nicht, meine Waage zeigt 23% an. Das dürfte aber etwas viel sein.
Leider sind meine Waden auf dem Bild schwer zu erkennen, aber die sind eigentlich keine Schwachstelle von mir.
Also mein Beintraining sieht z.Z. so aus:

Kniebeugen: 2 Aufwärmsätze + 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Hackenschmidtkniebeugen: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Beinpresse: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Beincurls/liegend: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Beincurls/Kurzhantel: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Kreuzheben mit gestreckten Beinen: 2 Sätze zum Dehnen
2 Übungen für die Waden (hier wechsel ich ständig): 2 Sätze mit gleichem Gewicht

Das war es...