Zitat Zitat von Hegl

als bodybuilder halte ich einen gürtel für absolut sinnlos (vorrausgesetzte der trainierende hat keine probleme mit wirbelsäule etc. sowas kann ich nicht beurteilen)
alles über 4wdh mache ich auch ohne gürtel, egal ob das 100 oder 200kg sind.

ebenso halte ich zughilfen für sinnlos. wenn man merkt die hand geht auf, gewicht absetzen, nachgreifen, heben. bin sowieso grundsätzlich der meinung das gewicht nach jeder wdh abzusetzen und neu spannung aufzubauen.
was soll dabei gefährlich sein ohne zughilfen zu heben? wenn einem die hand aufgeht fällt die hantel auf den boden, was soll da passieren???
Also ob der Gürtel Trainingstechnisch für diese Übung von Vorteil ist weiß ich auch nicht, aber wie bereits erwähnt, mir persönlich erscheint er während dieser Übung angenehm und deshalb benutze ich ihn. Ich habe diese Übung aber auch oft ohne gemacht.

Und was die Zughilfen angeht, ich denke während des Kreuzhebens sollte man zwischen den Wh die Muskelspannung nicht durch unnötiges Absetzen unterbrechen, im Prinzip können sich die betroffenen Muskelgruppen doch in diesem Moment schon wieder leicht erholen!
Wenn man auf Kraft bzw. Masse trainiert und dementsprechend hohe Gewichte bei wenigen Wh wählt, sollte man den Satz eventuell ohne Hilfen schaffen, aber die Kraftausdauer der U - Arme lässt bei doch bei Wh ab oder über 10 ( jedenfalls bei mir ) nach,und deshalb sind die Teile für mich unentbehrlich.
Verletzungsgefahr besteht beim fallenlassen der Hantel natürlich nicht, es sei denn man hat sehr große Füße, aber das freundschaftliche Verhältniß zwischen Studiogast und Studiobesitzer leidet sicher auf Dauer darunter