Seit 3 Monaten wieder am trainieren!

[HoOLa]

immer dieses "25g käse aufm brot" und "300g haferflocken mit 23,7g zucker"....
is ja wie in der EDEKA werbung ^^
naja egal erstmal
ich würde auch sagen dass du viel zu wenig isst
zwischen 16:00 und 21:00 uhr muss auf jeden fall noch was rein!!!
und um 9:30 musst du mehr essen
und zwischendurch auch ^^ hau dir alles hinter was geht
zum body: bauchmuskeln sind echt nich schlecht
der rest is auch ok für 5 monate pause und 3 training

mfg

[Goa]

haja, bauchmuskeln schaun natürlich gut aus...form genetisch bedingt+guter kfa => TOP
zum masse aufbaubauen, da würd ich einfach mal sagen: mehr kohlenhydrahte...eifach mal +500kcal essen..dann sehen ob du zunimmst, wenn nicht dann wider +500...und wenn du zu dick wirst einfach wieder bisschen runterschrauben, das dürfte ja aber bei dem Stoffwechsel kein Ding sein...kenn das Genügend Proteine futterst du ja...außer Lat. + Brust finds ich gut

mfg
goa

[BiG_ReeN]

hmm... vielen dank erstmal an euch alle
joa bin für 1,83 bissel dünn mit 73kg, hab aber auch viel abgebaut in den 5monaten pause... mein top gewicht war damals 77kg... bei ähnlicher definition...
war wohl zu viel und zu lange joggen :-P
ich poste mal wieder bilder wenn ich mein altes gewicht erreicht hab

lg, René