Also viel dazu sagen will ich nicht, da das ein subjektives Thema ist. Beim einen funzt deine Theorie aus der flex und beim anderen nicht. Nimm einfach genug gewicht, dass du deine wdh's schaffst und zwar sauber aber auch ohne dass du die gewichte schmeist und somit eben die hälfte derübung keine kraft brauchst. vergiss die kadenz, hab noch nie darauf geachtet und bin trotzdem mit meinen ergebnissen zufrieden.
aber falls du das ganze mal probieren willst es gibt "superslow training" und die weiterentwicklung "warp".
hier der link zu superslow (warp ist auch unter trainingsplänen zu finden)
http://www.ironsport.de/Superslow.htm

lg
maso