Komme nicht auf Touren

[JanHH]

Hallo Homebay

Das ist wirklich etwas ungewöhnlich, eine so kleine Pulsfrequenzspanne zwischen gemütlich und maximal, kennst Du Deinen Ruhepuls?

LG Jan

[Homebay]

Hi,

hab meinen Ruhepuls vor Jahren das letzte mal gemessen. Werde das morgen früh mal nachholen und dann posten. Heute Abend ist allerding das nächste Intervalltraining dran. Werde berichten.

Einstweilen Danke

Homebay

[Homebay]

O.K.

habe heute meinen Ruhepuls gemessen (liegend vor dem Aufstehen). Er ist 45.
Gestern beim Intervall: 9,5 km/h Puls um die 130 (kommt mir normal vor) aber dann 13,5 km/h Puls nicht über 155. ???

Gruss

Homebay

[JanHH]

Hallo Homebay

Also Dein Ruhepuls ist doch ok, vielleicht bist Du nur einfach bei hoher Belastung ein Niedrigpulser. Ich könnte Dir noch den Tip geben, mal auf einer ansteigenden Strecke über mindestens 200m Distanz, Hügel hinauf beispielsweise, alles aus Dir 'rauszuholen und oben dann zu messen, bei mir erzeugt das die höchsten Pulswerte, so hast Du zumindest einen annähernden Hinweis auf Deinen Maximalpulsbereich.

Ansonsten, diese Intervallangaben, die man so in Trainingsplänen findet, sind nicht personalisiert und nur bedingt auf jeden x-beliebigen Menschen anwendbar. Wenn Du im schnellen Intervallabschnitt alles aus Dir 'rausholst, ist es nicht sooo wichtig, ob Du dann Puls 160 oder 180 erreichst. Du kannst ja mal einen Herzspezialisten fragen, ob das irgendeine Bedeutung hat, denn:

Gestern beim Intervall: 9,5 km/h Puls um die 130 (kommt mir normal vor) aber dann 13,5 km/h Puls nicht über 155. ???

Puls 130 bei 9.5kmh ist in der Tat normal, bei 14kmh über eine Distanz von 1100m hatte ich heute Puls 180 und die halbe Strecke davon war es milchsäuretechnisch ziemlich quälend.

LG Jan

[Homebay]

Hallo Jan,

danke für Deine Hilfe. Ich denke Du hast Recht. Man kann diese "Standardangaben" nicht personalisieren. Letztendlich geht es ja auch darum an seine Grenzen zu gehen und dadurch beim Intervalltraining Erfolg zu haben. Die individuelle Pulszahl ist da vermutlich zweitrangig. Bin früher sehr oft Langstrecke gelaufen (10-30km). Kann sein, dass sich mein Körper da irgendwie dran gewöhnt hat und jetzt gar nicht einsieht, warum er über 160 Puls gehen soll.

Schönen Sonntag

Homebay