Seit 3 Monaten wieder am trainieren!

[EXXX]

Gefällt mir sehr gut

Leichtbau nennt man das.. viel effektiver als so ein gestauchter 170cm Klotz mit 90kg

max 6kg würd ich noch draufpacken

[chraben]

jo find ich auch

6 kg Muskel und dann sieht das super aus.

[1337nap]

bauch gut, kfa gut, rest schwach. mehr muskelmasse brauchste noch

[BiG_ReeN]

hmm...6kg muskeln .... dann wirke ich aber nicht mehr wie ein leichtbau ... dann hab ich knapp 80kg dann seh ich definitiv massiger aus... hatte mir das ziel 83kg bei gleichen kfa gesetzt...bis zum ende des nächsten winter... bis zum sommer werd ich aber wohl noch min.3-5kg zulegen... war schonmal bei 77,5kg(vor der pause)... sah da aber nicht wesentlich massiger aus...da momentan definition besser is als damals aber war ähnlich...

lg, René

[mikke16]

Hi
wie misst ihr eigentlich den arm umfang?
wenn der muskel locker ist oder wenn er angespannt ist
MFG

[BiG_ReeN]

Hi
wie misst ihr eigentlich den arm umfang?
wenn der muskel locker ist oder wenn er angespannt ist
MFG

maßband um den armschwingen und zwar um die dickste stelle des bizeps und dickstestelle des trizeps , anspannen und dann nur noch ablesen

[loopon]

bist erst 18 und hast noch vielzeit.. also so weiter machen.



ABER>>>>>>>>>>>>>>>> wie schon @ Grammostola sagte.

das was du da so am tag isst..is einfach viel zu wenig.

das nehme ich ja in 2 stunden zu mir.




lg