weiss nich genau wie ich das training ausrichten soll will viel kraft und masse aufbauen
Dafür gibt es kein Patentrezept.
im mom trainiere ich 3x8 nur halt nich nacken, unterarme etc. das ja logisch da immer so min 15wdh
Wo versteckt sich in dieser Aussage die zwingende Logik?
frage sollte ich in den sätzen wirklich dann nur 8wdh machen oder jeden satz powern bis der muskel versagt ??? wäre das effektiver ?