Sehnenentzündung, will es endlich wegkriegen!

[mr.rigo]

Hier mal paar wichtige Fragen :

1. Welche Übungen sollte man vermeiden ?

2. Sollte man pausieren ?

3. Wenn ja, wie lange ?

4. Was hilft wirklich : was hat sich bewährt ?

5. Würde auch ein Reizstrom(TENS) gerät helefen , hab zufällig einen daheim ?

6. Welche Medikamente helfen ? Salben ,Tabletten......

7. Kommt es wieder , wie kann man es in Zukunft vermeiden ?

Vielleicht kann jemand seine Erfahrungen einbringen die Ihm Erfolg brachten.

[CSYD]

Hier mal paar wichtige Fragen :

1. Welche Übungen sollte man vermeiden ?

2. Sollte man pausieren ?

3. Wenn ja, wie lange ?

4. Was hilft wirklich : was hat sich bewährt ?

5. Würde auch ein Reizstrom(TENS) gerät helefen , hab zufällig einen daheim ?

6. Welche Medikamente helfen ? Salben ,Tabletten......

7. Kommt es wieder , wie kann man es in Zukunft vermeiden ?

Vielleicht kann jemand seine Erfahrungen einbringen die Ihm Erfolg brachten.

Wow, ich muss sagen, die Fragen sind sehr gut, wieso bin cih nicht selber drauf gekommen. Ja wäre sehr nett, wenn sie jmd. beantworten könnte.

[BBK20]

n arzt kann das wohl am besten beantworten

zu 2. kann ich sagen bei mir hats geholfen aber hat gut 2-3 monate gedauert inkl. gips, schiene etc.
Medikamente ich hab ne woche lang bei shcmerzen mal ibuprofen 400er und 600er genommen und dann diclofenac 75 mg allerdings nur 3 tage lang das war vor 1-2 woochen momentan hab ich keine schmerzen mehr, trainiere im moment aber bei drück bewegungen (BD,KH BD, dips ...) mit "bandagen" (verbände die ich mir einfach vorher rumwickel).

Was kostet denn so ein reizstromgerät?

Zur utnerstützung hab ich mal gehört glucosamin + chondroitin + msm soll helfen andrerseits hab ich irgendwo ne studie gelesen das es nichts helfen soll (die studie war aber mit geringer dosis)

Gestern bin ich auch auf fingerhanteln gestossen vielleicht werd ich mri sowas mal besorgen

[mr.rigo]

Ja n Arzt hat aber keine ahnung von BB , die meisten Docs haben wahrscheinlich noch nie nen Fitnessstudio von innen gesehen

So ein Reizstromgerät kostet im Reformhaus ab 120 euro aufwärts , wobei ich weiss nicht ob das bei tennisarm so gut ist ich hab irgendwie auf einmal mehr Schmerzen als ohne.Aber bei meiner Schulter vor 2 Jahren hats geholfen.

Vielleicht antwortet ja doch noch jemand auf nen paar Fragen .

mfg

[SmartFish]

Ein Reizstromgerät gibt's beim MediaMarkt für 19,- EUR. Sieht aus wie ein etwas dickeres Pflaster
und läuft mit ner kleinen Batterie. Die Dinger gibt es in den Richtungen "Pain Relief" (hab ich),
"Quit Smoking" und "Relax" oder sowas der Art. Ich denke, in Wirklichkeit sind die verschiedenen
Versionen alle dasselbe: simple kleine Kästchen, die etwas Strom in den Körper schicken.

Das mit dem Rauchen ist wohl Käse, aber ein halbes Jahr Massagen hat mir nichts geholfen.
Zwei Wochen mit diesem Gerät und die Schmerzen waren (fast) weg.

Gruß,
SmartFish

[Magma]

Hier mal paar wichtige Fragen :

1. Welche Übungen sollte man vermeiden ?

2. Sollte man pausieren ?

3. Wenn ja, wie lange ?

4. Was hilft wirklich : was hat sich bewährt ?

5. Würde auch ein Reizstrom(TENS) gerät helefen , hab zufällig einen daheim ?

6. Welche Medikamente helfen ? Salben ,Tabletten......

7. Kommt es wieder , wie kann man es in Zukunft vermeiden ?

Vielleicht kann jemand seine Erfahrungen einbringen die Ihm Erfolg brachten.

zu 1. kommt drauf an ob es eine radiale (Strecker) oder unlare (Beuger) Epicondylitis ist bzw. welche Struktur betroffen ist: Muskel-Sehne oder Sehnen-Knochenansatz bzw. schon erfolgter Knochenumbau

2. zumindest die Belastung deutlichst!!! runter fahren ( leichtes Antagonistentraining durchführen)

3. abhängig von 1. (Allgemeinregeln helfen da nicht)

4.
- Ultraschall ggf. mit Salbe (örtliche DBsteigerung, Rekonstruktion des Knochenumbaus)
- Querfriktionen am Sehnenansatz
- myofaziale Releasetechniken zur Detonisierung der betroffenen Muskeln...

5. wenn Detonisierung oder Schmerzlinderung eingestellt werden kann, ja

6. nicht allgemein formulierbar - jeder verträgt andere Sachen

7.
- je nachdem wie sorgsam man die Erkrankung auskuriert hat bzw. wie schnell man wieder stark belastet
- wichtig ist auch, wie weit fortgeschritten die Sache schon war (Knochenumbau) - umso länger muß man auf Nr. sicher gehen

[BBK20]

zu 1. kommt drauf an ob es eine radiale (Strecker) oder unlare (Beuger) Epicondylitis ist bzw. welche Struktur betroffen ist: Muskel-Sehne oder Sehnen-Knochenansatz bzw. schon erfolgter Knochenumbau

2. zumindest die Belastung deutlichst!!! runter fahren ( leichtes Antagonistentraining durchführen)

3. abhängig von 1. (Allgemeinregeln helfen da nicht)

4.
- Ultraschall ggf. mit Salbe (örtliche DBsteigerung, Rekonstruktion des Knochenumbaus)
- Querfriktionen am Sehnenansatz
- myofaziale Releasetechniken zur Detonisierung der betroffenen Muskeln...

5. wenn Detonisierung oder Schmerzlinderung eingestellt werden kann, ja

6. nicht allgemein formulierbar - jeder verträgt andere Sachen

7.
- je nachdem wie sorgsam man die Erkrankung auskuriert hat bzw. wie schnell man wieder stark belastet
- wichtig ist auch, wie weit fortgeschritten die Sache schon war (Knochenumbau) - umso länger muß man auf Nr. sicher gehen

moin magma

kannst du die fachwörter übersetzen? bin zu faul alles im lexikon nachzuschlagen ^^

[Magma]

Epicondylitis - Entz. am Knochen-Sehnen Apparat
Antagonist - Gegenspieler eines Muskels z.b. Biceps - Antag. -> Triceps
myofaz. Relaese - Technik zur schnellen Detonisierung (Weich machen) von Muskelfasersträngen (dauert nur min)
DB - Durchblutung
Querfriktion - eine Art punktuelle Massage quer zum Faserverlauf des Muskels

noch was unklar...?

[mr.rigo]

Hi, magma
Kannst Du uns n paar Übungen nennen oder Bilder Zeigen ??
Wie siehts aus mit dehnen ich finde es Hilft ungemein ?

[Denniboy]

Hatte das gleiche problem vor etwa über einem jahr,habe damals eine woche pausiert+diclo,danach langsam angefangen und schon war alles gut!