WSB 3 mal die woche!?

[benchpresser]

ich probiere nun schon ewigkeiten rum um das richtige training zu finden, dass ich auch mit meinem kampfsport unter einen hut bringen kann.
ich hab schonmal nen halbes jahr wsb gemacht ich fand es ehrlich gesagt gar nicht so anstrengend, wenn ich es mit meinen sonstigen plänen vergleiche.
daher bin ja auch erst wieder auf die idee gekommen wsb ne neue chance zu geben.
das kampfsporttraining ( 2mal die woche) kann sehr sehr anstrengend sein, da ich viel bodenkampf mache.
aber es gibt auch tage an denen ich mich selber zurück nehme um mich zu schonen. man kann da sehr gut variieren.
wenn ich meine gegener im training vernichten will, dann isses wirklich hart, lege ich aber mehr wert auf technik lehre, so isses nicht wirklich schlimm.

[LLPe]

ich hab schonmal nen halbes jahr wsb gemacht ich fand es ehrlich gesagt gar nicht so anstrengend, wenn ich es mit meinen sonstigen plänen vergleiche.

ich sehe da in erster linie die hohe belastung fürs ZNS, wenn du im bereich von 1-3 wdh zweimal die woche trainierst UND noch kampfsport dazu betreibst.. aber da mußt du sicher auch eigene erfahrungen machen. dinge wie schlaf, essen, individuelle regeneration spielen auch eine wichtige rolle..

[benchpresser]

klar die zns belastung ist nicht grade niedrig
wie gesagt, ich hab wsb schonmal nen halbes jahr gemacht, dass war so vor 3 jahren oder so fands es damals eigentlich vergleichsweise locker.
ansonsten trainiere ich eher mit dem hit ansatz und das konnte ich die letzten monate einfach nicht mit dem kampfsport vereinbaren. daher wieder der schwenk zu wsb. ist nur ein weiterer, hoffe erfolgreicher, versuch.

aber du hast schon recht, vielleicht ist grade wegen meiner zusatzbelastung, die seltenere belastung gut!?

[meddlmax]

Such ma bei EliteFTS.com

Da haben die mehrere Möglichkeiten wie man das am besten in 3 Tage unterbringt gezeigt.

[benchpresser]

ah sehr gut, vielen danke!

[benchpresser]

ich bin die ganze zeit am suchen und lesen und das bei meinem englisch
aber ich finde nur eine lösung die angeboten wird und das ist meine *g*

wenn einer nen direkten link würds mich freuen, ich such mal weiter.

[benchonlyguy]

Deine Idee ist nicht schlecht, die Frage ist eher, ob Du den Schwerpunkt auf Kampf- oder Kraftsport legen willst? Suchst Du ein Krafttraining speziell für deine Bedürfnisse als Kampfsportler, dann gibt es eventuell bessere Methoden (dazu könntest Du auch mal die Seite von Elite FTS durchsuchen).

Ansonsten hab ich hier noch einen Link zu einer relativ umfassenden Artikelserie von Dave Tate zum WSB Training (der Link führt zum ersten Teil, die restlichen Teile findest Du auf der gleichen Seite mit der SuFu).

http://www.t-nation.com/findArticle....icle=264eight2

Das Standard Template von WSB muss (soll) ja immer an die eigenen Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst werden, wenn Du also nur 3x die Woche trainieren kannst, dann ist es eben so .