Zitat Zitat von BitTom
was ist hardgainer??

viel essen!


und dann eben mit proteinen oder eiweiss an muskeln zunehmen.
mfg

proteine = eiweiss = das selbe

gute eiweissversorgung ist wichtig egal ob anfänger 16 jähriger oder nicht
mit hardgainer hat das auch nix zu tun
und nix dann proteine zum muskeln zunehmen sonder immer proteine aus der nahrung oder pulver

lese die wichtig stickis im ernährungsforum