Aminos,Bcaa´s, Glutamin???

[KSS]

also zum zunehmen oder abnehmen gibt es keine speziellen Aminos, sollten bei beiden dingen nicht zu kurz kommen!

BCAA sind die Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin.
Wird gerne zum Training hin genutzt um

Glutamin ist widerrum eine eigene Aminosäure und kann man am besten in einer Diätphase zuführen, da es bei reduzierter Nahrung zu einem Glutaminmangel kommen kann.

Aminosäuren sind einfach ein "mix" von sehr vielen Aminosäuren, die man am besten nach dem Training konsumiert.

Wie du siehst ist der Unterschied einfach die dosierung, von denen ich bei BCAA und Glutamin mehr von der jeweiligen Aminosäure habe.

Höhere Eiweisszufuhr wird besonders in Diätphasen benötigt, deshalb wäre es wichtiger bei Kalorien-Defizit solche Aminos zuzuführen, soll aber nicht heißen dass es bei normaler Ernährung unwichtig ist.

[hery]

@KSS
also du sagst
,,Glutamin ist widerrum eine eigene Aminosäure und kann man am besten in einer Diätphase zuführen´´ ich allerdings will bischen an Masse zulegen und deswegen Glutamin nehmen, habe nicht vor eine diät zu machen sondern mein Freund. Ich dachte Glutamin zieht mit Wasser und vergrößert so das Zellvolumen und deswegen auch die Kraftsteigerung ähnlich wie Kreatin und hier hör ich auf einmal die Sachen sind alle am Besten in einer Diät???

[KSS]

also ähnlich wie creatin darfst du dir das nicht vorstellen!
"Zieht wasser", "Kraftsteigerung", etc.

Creatin bewirkt auch, das Wasser im Unterhautgewebe eingelagert wird, wodurch viele Leute dadurch "schwämmig", o.ä. aussehen, Glutamin wirkt im zellkern! Und überhaupt ist das bei einem Anfänger oder hobbyathlet egal!

Außerdem sollten wir weg von der Theorie und rein in die Praxis:

Kurzfristig wirst du vom Glutamin nichts merken, erst mit der Zeit wird sich das vorteilhaft auswirken, wie zB. bessere regeneration!
Und deshalb ist Glutamin eines der wichtigsten Ergänzungen in Diäten und wird auch
bei der Wettkampfvorbereitung verwendet!

[hery]

Also kurz gesagt wenn ich keine Diät mache kann ich es vergessen und brauch Glutamin nich zu nehmen für die Gewichtszunahme. Ausser ich will Allgemein und auf längerer Sicht eine bessere Regeneration erreichen was natürlich immer ganz hilfreich is egal wo man sich gerade befindet das stimmt schon.
P.S. kennt jemand ne allgemeingültige Einnahmeempfelung weil ich schon alles mögliche gelesen habe von 15 Kaps, 5gramm vor und 5gramm nach dem training bis hin zu 30 gramm am tag

[hery]

P.S. was nehm ich den von den 3 Sachen jetzt am besten fürs abnehmen oder von den 2 weil Bcaa´s bracuh glaub ich kein Mensch sind nur noch teurer.