wirklich nur mit 2 kurzhanteln
bankdrücken am boden?
kreuzehebn wird ziemlich schnell durch die griffkraft limitiert sein
kniebeugen? es ist ja teilweise schon schwer das gewicht zum schulterdrücken umzusetzen, willst du mir jetzt erklären du kannst dein arbeitsgewicht beim beugen umsetzen?

also mit 16,5kg/ hantel wird ziemlich schnell ende sein, ich würde vorerst 30kg/hantel vorschlagen. aber auch da solltest du beim kh rudern spätestens nach einem jahr angelangt sein...