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Discopumper/in
Hi, magma
Kannst Du uns n paar Übungen nennen oder Bilder Zeigen ??
Wie siehts aus mit dehnen ich finde es Hilft ungemein ?
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60-kg-Experte/in
Hatte das gleiche problem vor etwa über einem jahr,habe damals eine woche pausiert+diclo,danach langsam angefangen und schon war alles gut!
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 Zitat von Denniboy
Hatte das gleiche problem vor etwa über einem jahr,habe damals eine woche pausiert+diclo,danach langsam angefangen und schon war alles gut!
Hi,
was meisnt du denn genau mit langsam angefangen?? Also auf wieviel Prozent hast du dein Gewicht (von deinem normalen Gewicht her) reduziert, welches Trainingsschema hast du genommen (Gk oder split), in welchem Zeitraum hast du dein Gewicht immer erhöht und wann konntest du wieder voll einsteigen?
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 Zitat von mr.rigo
Hi, magma
Kannst Du uns n paar Übungen nennen oder Bilder Zeigen ??
Wie siehts aus mit dehnen ich finde es Hilft ungemein ?
Bilder sagen da nix aus bzw. Übungen dazu gibt es nicht -> es sind manuelle Techniken die man direkt am Muskel ausführt...
Das Dehnen der UA-Muskul. kann schon helfen den Tonus langfristig zu senken...
Wenn die Strecker betroffen sind - sollte man die Beuger etwas aktivieren bzw. umgekehrt -> antagonistische Hemmung. Sorgt auch für Tonussenkung. Genauso wie Wärme direkt auf den Muskel.
Eine Epicondylitis ist oftmals eine einfach Überlastungsproblematik bzw. Überbeanspruchung der Muskuln die dort ansetzen (Beuger oder Strecker).
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