Super Kniebeugen!

Kurzprogramm:
Bankdrücken 2 x 12
Kniebeugen 1 x 20
Überzüge 1 x 20
Vorgebeugtes Rudern 2 x 15

2-3 mal pro Woche.

Ausführungsbeschreibung gibt es hier:
http://www.sebulba.de/training/train...e1088173d.html