Sehnenentzündung, will es endlich wegkriegen!

[Magma]

Hier mal paar wichtige Fragen :

1. Welche Übungen sollte man vermeiden ?

2. Sollte man pausieren ?

3. Wenn ja, wie lange ?

4. Was hilft wirklich : was hat sich bewährt ?

5. Würde auch ein Reizstrom(TENS) gerät helefen , hab zufällig einen daheim ?

6. Welche Medikamente helfen ? Salben ,Tabletten......

7. Kommt es wieder , wie kann man es in Zukunft vermeiden ?

Vielleicht kann jemand seine Erfahrungen einbringen die Ihm Erfolg brachten.

zu 1. kommt drauf an ob es eine radiale (Strecker) oder unlare (Beuger) Epicondylitis ist bzw. welche Struktur betroffen ist: Muskel-Sehne oder Sehnen-Knochenansatz bzw. schon erfolgter Knochenumbau

2. zumindest die Belastung deutlichst!!! runter fahren ( leichtes Antagonistentraining durchführen)

3. abhängig von 1. (Allgemeinregeln helfen da nicht)

4.
- Ultraschall ggf. mit Salbe (örtliche DBsteigerung, Rekonstruktion des Knochenumbaus)
- Querfriktionen am Sehnenansatz
- myofaziale Releasetechniken zur Detonisierung der betroffenen Muskeln...

5. wenn Detonisierung oder Schmerzlinderung eingestellt werden kann, ja

6. nicht allgemein formulierbar - jeder verträgt andere Sachen

7.
- je nachdem wie sorgsam man die Erkrankung auskuriert hat bzw. wie schnell man wieder stark belastet
- wichtig ist auch, wie weit fortgeschritten die Sache schon war (Knochenumbau) - umso länger muß man auf Nr. sicher gehen

[BBK20]

zu 1. kommt drauf an ob es eine radiale (Strecker) oder unlare (Beuger) Epicondylitis ist bzw. welche Struktur betroffen ist: Muskel-Sehne oder Sehnen-Knochenansatz bzw. schon erfolgter Knochenumbau

2. zumindest die Belastung deutlichst!!! runter fahren ( leichtes Antagonistentraining durchführen)

3. abhängig von 1. (Allgemeinregeln helfen da nicht)

4.
- Ultraschall ggf. mit Salbe (örtliche DBsteigerung, Rekonstruktion des Knochenumbaus)
- Querfriktionen am Sehnenansatz
- myofaziale Releasetechniken zur Detonisierung der betroffenen Muskeln...

5. wenn Detonisierung oder Schmerzlinderung eingestellt werden kann, ja

6. nicht allgemein formulierbar - jeder verträgt andere Sachen

7.
- je nachdem wie sorgsam man die Erkrankung auskuriert hat bzw. wie schnell man wieder stark belastet
- wichtig ist auch, wie weit fortgeschritten die Sache schon war (Knochenumbau) - umso länger muß man auf Nr. sicher gehen

moin magma

kannst du die fachwörter übersetzen? bin zu faul alles im lexikon nachzuschlagen ^^

[Magma]

Epicondylitis - Entz. am Knochen-Sehnen Apparat
Antagonist - Gegenspieler eines Muskels z.b. Biceps - Antag. -> Triceps
myofaz. Relaese - Technik zur schnellen Detonisierung (Weich machen) von Muskelfasersträngen (dauert nur min)
DB - Durchblutung
Querfriktion - eine Art punktuelle Massage quer zum Faserverlauf des Muskels

noch was unklar...?

[mr.rigo]

Hi, magma
Kannst Du uns n paar Übungen nennen oder Bilder Zeigen ??
Wie siehts aus mit dehnen ich finde es Hilft ungemein ?

[Denniboy]

Hatte das gleiche problem vor etwa über einem jahr,habe damals eine woche pausiert+diclo,danach langsam angefangen und schon war alles gut!

[CSYD]

Hatte das gleiche problem vor etwa über einem jahr,habe damals eine woche pausiert+diclo,danach langsam angefangen und schon war alles gut!

Hi,

was meisnt du denn genau mit langsam angefangen?? Also auf wieviel Prozent hast du dein Gewicht (von deinem normalen Gewicht her) reduziert, welches Trainingsschema hast du genommen (Gk oder split), in welchem Zeitraum hast du dein Gewicht immer erhöht und wann konntest du wieder voll einsteigen?

[Jul]

also ich hatte die geschichte vor gut 3 jahren vom tennis^^
da war mein pumpen noch ganz am anfang

ja was habe ich gemacht bin zu 10.000 ärzten 2 mal cortison, bestimmt 10 mal son natur zeug reingespritzt


was mir letztendlich geholfen hat (glaube ich) ist sone therapie ich weiss net genau wie die heisst
da kriegt man kleine kurze schläge mit sonem metall dingens per luftdruck auf die betroffene stelle (wie heisst das?) tut höllisch weh aber es hat definitiv etwas geholfen.

cortison kann ich garnicht empfehlen lass es sein das macht die selbstheilung kaputt und viel gebracht hats mir nicht


das problem kann auch bei den halswirbeln entstehen... bei verspanntem nacken etc..
hatte das mal bei ner massage gemerkt (hab ich damals 1 mal pro woche bekommen) da hat die alte mein hals gedehnt - nach links gelegt und dabei die rechte schulter runtergedrückt
da merkste wies an der stelle im ellenbogen zieht, ich glaube das kann definitiv sein das das problem da seinen ursprung hat.


ganz weg gings aber auch durch die therapie versuche nicht.

ich hab dann einfach gepumpt und irgendwie wars nach 2 monaten kein thema mehr.
aber in der akuten phase solltest du sehr sehr vorsichtig sein mit gewichten lieber lassen


glaube nicht dass es bestimmte übungen gibt die kein problem sind es geht alles auf den ellenbogen wo du was mit der hand greifst

[BBK20]

na toll kann mir wer sagen was man bei schmerzen im zeigefinger macht? ^^
hab schon ne woche ibu und diclo versucht + bandage nach der arbeit und in der nacht, nichts hilft richtig hab seit ca 4 wochen nen ziehen im finger

[Magma]

Hi, magma
Kannst Du uns n paar Übungen nennen oder Bilder Zeigen ??
Wie siehts aus mit dehnen ich finde es Hilft ungemein ?

Bilder sagen da nix aus bzw. Übungen dazu gibt es nicht -> es sind manuelle Techniken die man direkt am Muskel ausführt...

Das Dehnen der UA-Muskul. kann schon helfen den Tonus langfristig zu senken...

Wenn die Strecker betroffen sind - sollte man die Beuger etwas aktivieren bzw. umgekehrt -> antagonistische Hemmung. Sorgt auch für Tonussenkung. Genauso wie Wärme direkt auf den Muskel.

Eine Epicondylitis ist oftmals eine einfach Überlastungsproblematik bzw. Überbeanspruchung der Muskuln die dort ansetzen (Beuger oder Strecker).

[CSYD]

SO Statusreport: Also Schmerzen sind weg, hab gestern trainiert. Dabei alle Übungen max. 50 % des normalen Gewichtes, trizeps lass ich noch 2 Wochen aus. Das Gute ist, das ich ein tag nachdem training ncihts gemerkt habe.

Nun hab ich eine Sorge: War heute mit kumpels schwimmen, haben halt "kagge" gemacht, also rumgetobt blablubb. Nun hatte ich ne Arschbombe gemacht, ich glaub das Becken war 1-1,5 meter tief, und leider hab ich den boden mit meinem Ellbogen getroffen. Also ich merk zwar was, aber scheint wohl nur normal zu sein, so das ich morgen einen kleinen blauen Fleck haben werde. Nun wollte ich mal fragen ob es der Entzündung auch geschadet haben könnte oder ob ich mir umsonst Sorgen mache.