also ich würde dir eher die Reihenfolge und Übungen soooo empfehlen:

Umsetzen & Drücken
LH-Rudern im Obergriff
KLIMMZÜGE mit engen Untergriff

Sätze musst du selber wählen weil ich eher bei HIT zuhause bin und bei den Arbeitssätzen mich auf einen beschränke.


Aber diese Übungen und in dieser Reihenfolge würde ich empfehlen.


gruß
Krusch Lee