Hallo,

Bisher habe ich meinen Rücken und meine Schultern so trainiert:

Kreuzheben, Latziehen, Langhantelrudern, Schulterdrücken, Seitheben, Seitheben in Vorbeuge, Shrugs

Jetzt möchte ich die Übung Reißen und Drücken/ Umsetzen und Drücken einbauen...

Wie sollte ich meinen Trainingsplan anpassen? Also ich denke mal am Besten ist es jetzt Kreuzheben und Schulterdrücken rauszunehmen, aber wie weiter?

Macht euch keine Sorgen über Gefahren der Übung, ich habe sie bereits reichtig gelernt und werde mit sehr leichten Gewichten anfangen.

danke schonma

BeLiAr