zu viel?

**l000rch** · 02.04.2007, 11:23

Hi @ll,

und zwar bin ich am überlegen ob ich nach scott curls (sz untergriff) und kh curls im stehen, scottcurls mit lh im reverse griff hinten dran packe, da meine unterarme mehr beansprucht mehr werden sollen, nun die frage: sind das zu viele übung? oder wird im obergriff der biceps fast nicht beansprucht?

**kleberson** · 02.04.2007, 12:28

Zitat von l000rch

Hi @ll,

und zwar bin ich am überlegen ob ich nach scott curls (sz untergriff) und kh curls im stehen, scottcurls mit lh im reverse griff hinten dran packe, da meine unterarme mehr beansprucht mehr werden sollen, nun die frage: sind das zu viele übung?
Wenn du bis jetzt gute Fortschritte mit dem Bizeps machst, kann es durchaus sein das das zuviel wird. M'USS aber nicht. Ausprobieren.

oder wird im obergriff der biceps fast nicht beansprucht?
Natürlich wird auch im OG der Bizeps beansprucht, ist doch logisch.

Wie gesagt, wenn du bisher gute Fortschritte gemacht hast und du unbedingt den Reverse.Griff machen willst, dann ersetze eine deiner beiden Standardübungen (ich würde SZ-Curls nehmen) durch die Reverseübung.

Für Unterarme gibt es aber weitaus bessere Möglichkeiten, diese zu trainieren.

**l000rch** · 02.04.2007, 13:06

ja das er beansprucht wird, ist mir auch klar. ich beziehe mich hier halt auf diesen link
http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html

da steht das die übung hauptsächlich auf den Brachioradialis geht

**kleberson** · 02.04.2007, 13:18

Hauptsächlich würde ich als falsch bezeichnen. Den Brachioradialis würde ich hier klar als Synergisten bezeichen. Agonist bleibt weiterhin der Bizeps, wie bei jeder anderen Curl-Variante auch.