Ich würde die Brust lieber öfter aber nicht so stark belasten wie als wenn du nur einmal hart trainierst.
Am Besten Schrägbankdrücken oder normales Bankdrücken damit erziele ich die ebsten Ergebnisse, dazu nehme ich weniger Gewicht und mache etwa 4 Sätze mit 15 Wdh
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Zitat von Colonel Stuart
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