Zitat Zitat von fighter manuel
mit dem aufrechtem rudern und front press trainierst du überwiegend die vorderen schulterköpfe.

ich persönlich empfinde seitheben mit für die wichtigste übung. den meisten mangelt es nicht an den vorderen schultern, da diese bei brust ohnehin viel mittrainiert werden.

ich selbst hatte noch nie probleme mit der schulterentwicklung. hier mal mein beispiel für ein schultertraining

3 sätze schulterpressen an der bilateralen maschine
3 sätze seitheben (wöchentlicher wechsel zwischen kurzhantel und kabelzug)
3 sätze seitheben vorgebeugt
3 sätze shrugs
Machst Du denn 4er Split ?!?!
Das ist ja gewaltiges Volumen !!!