reichen 30 minuten cardio aus?

[Folkan]

reicht es aus wenn ich nur 30 minuten cardio mache? oder sollte ich mehr machen?

[kleberson]

reicht es aus wenn ich nur 30 minuten cardio mache? oder sollte ich mehr machen?

Wann und wie oft willst du das machen? Wie steht es im Verhältnis zum Krafttraing? Machst du sonst noch irgendwelche Sportarten?

Leute, ihr müsst mal ein bisschen mehr Infos rüberkommen lassen. Das ist echt schlecht, wenn man solche Fragen stellt. Die Mods sollten da auch mal mehr Kritik an den Tag legen. Solche Kurzformulierungen kommen in letzter Zeit sehr häufig vor.

Du gehst ja auch nicht zum Arzt und fragst: "Hallo Herr Doktor, reichen die gelben Tabletten vom letzten Jahr aus?"
Woher soll man denn da wissen, was du willst?

Gruß kleberson

[Folkan]

stimmt, hast recht sry

Ich mach nichts ausser Kraftsport(bb). Trainiere in der Woche 2-3 mal und hab mir gedacht, 2 mal die woche Cardio zu machen, da ich im Forum gelesen habe, dass es gut fürs Muskelwachstum ist. Nun weiss ich aber nicht, wie lange ich das machen soll.

[kleberson]

Das ist ja schonmal was.
Cardio ist auf jeden Fall zu empfehlen. Am besten an Trainingsfreien Tagen und da ist Intervalltraining die beste Art (ist evoloutionsbedingt so), da reichen 30 min pro Einheit.

Wenn du nur an Trainingstagen kannst, dann mach es nach dem Krafttraing, da aber kein Intervalltraiing mehr sondern leichtes Cardio. Auch da sind 30 Minuten ausreichend.

Ich weiß, das hört sich alles sehr pauschal aus und es gibrt sicherlich viele, denen 30min zu lang oder zu kurz sind, aber das muss jeder selbst herausfinden. Mit den 30min hast du aber mal einen guten Standardwert.

Gruß kleberson

[COMMANDER XXL]

ich mache auch jeden abend 30min intensives cardio... manchmal sogar doppelt

[MadmanV1]

Ich mache 3-4 mal die Woche 60 min

[railkiller]

Kommt auch darauf an, ob man sich in der Aufbau- oder Diätphase befindet.
In der Aufbauphase sind 2-3 mal Cardiotraining in der Woche à 30 Minuten definitiv ein guter Richtwert.

[Red-Scorpion]

Bei 2-3 mal Krafttraining in der Woche ist 2 mal 30 min Cardio durchaus drin. Du solltest jedoch auf genügend Erholung achten.

[ramydamy]

Grüße,
was willst du mit dem Cardio überhaupt erreichen? Fettabbau, Ausdauertraining...?!
Wie schon erwähnt würde ich Cardio an Trainingsfreien Tagen empfehlen, je nach Intensität ist dies sogar hervorragend für die Regeneration (noch besser: schwimmen). Ich trainiere beispielsweise im Wechsel, Tag1 Krafttraining (TE1) , Tag2 Ausdauer, Tag 3 Krafttraining (TE2), Tag 4 Ausdauer.... usw

Habe mal gelesen, dann man lieber viel (oder zu viel) Essen sollte, und die überflüssigen KH mittels Cardio wegtrainiert (cardio -> bessere sauerstoffaufnahme, herzmuskelvergrößerung etc und somit -> schnellerer muskelaufbau) ALS seine Ernähung so umzustellen, dass man einen leichten KH-Überschuss hat und so nicht zunimmt.... Ist natürlich jedem selber überlassen, aber seit dem ich jeden 2. Tag laufe (ganz so streng nehm ich das aber auch nicht^^) fühle ich mich viel fitter und die Leistungsgrenze wurde auch um 5KG jeweils verschoben.

30min ist sicherlich nicht verkehrt, kommt halt auf die Intensität an, aber grundsätzlich empfehle ich immer ungefähr eine Stunde.

mfg