ich bin neu hier

[HoOLa]

sieht gut aus!
bisschen mehr titten noch
arme würde ich so weitertrainieren wie du es jetzt machst
wenn du ne fitnessfigur willst dürften die eigentlich nich so mega dick werden
muss halt zum rest passen

schultern find ich schon sehr gut - aber müssen auch noch n stück
rückenpose???

bauch find ich nich so geil
die seitlichen bauchmuskeln schon aber die in der mitte find ich nich so

aber alles in allem ziemlich gut auch für die zeit

mfg

[sekarder]

ja titten trainier ich inzwischen ein bisschen mehr als arme, weil meine arme schneller wachsen als titten. bauch hab ich noch nie trainiert, sollte ich vielleicht auch mal machen==`??...

vielleicht könnt ihr mir ja ein paar tipps zum titten training geben, damit die schneller größer wird,

ich trainiere brust samstag und mittwoch, jeweils 1ne stunde nur brust.

[AD26]

ja titten trainier ich inzwischen ein bisschen mehr als arme, weil meine arme schneller wachsen als titten. bauch hab ich noch nie trainiert, sollte ich vielleicht auch mal machen==`??...

vielleicht könnt ihr mir ja ein paar tipps zum titten training geben, damit die schneller größer wird,

ich trainiere brust samstag und mittwoch, jeweils 1ne stunde nur brust.

viel zu viel,weniger ist manchmal mehr

[HoOLa]

toller rat ....
n bisschen genauer wär wohl besser
mfg

[tonxi]

zw. 9-12 sätze in der woche.....

reicht absolut....

2x 1 stunde pro woche ist absoluter müll.....

[sekarder]

ich brauch aber eine stunde um alle übungen und wiederholungen durchzumachen.
soll ich jetzt ein paar übungen ausfallen lassen?

[HoOLa]

nein - nur einmal die woche brust trainieren
3 übungen vielleicht und dann je 3 sätze (8-12 wdh)

richtig?

[Mr_Gluteus]

zw. 9-12 sätze in der woche.....

reicht absolut....

2x 1 stunde pro woche ist absoluter müll.....

aha.. 5x5, Westside Barbell und so ist also müll.. danke für den tip...



@sekarder

wenn du mit 2 mal die woche brust klarkommst - dann mach es...

[arnie234]

[QUOTE=Mr_Gluteus]aha.. 5x5, Westside Barbell und so ist also müll.. danke für den tip...


Westside Barbell und 5mal5 sind meiner Meinung nach für den Anfänger völlig ungeeignet.
Neben dem fehlenden Feeling für Intensitäten,mangelt es meist an der notwendigen Disziplin.
Er will doch sowieso nur seinem Surferimage gerecht werden.Da fange ich doch nicht mit Methoden an,die ursprünglich für die Kraftsteigerung im KDK konzipiert wurden. Das wäre wie "mit Kanonen auf Spatzen schießen",wie man so schön sagt.