Was tun gegen Hunger??

**Gaatscher** · 03.04.2007, 20:07

Muss man eigentlich bei niedrigerem Kaloriendefizit (Diät) Hungerleiden, oder kommts da auch nur drauf an WAS und WIE OFT man isst!? ôo
Weil bei vorwiegend langkettigen KH´s hab ich immer das Gefühl das ich mich total träge fühl, aber besser sättigen tun se irgendwie auch ned.. :/

**Jul** · 04.04.2007, 03:40

du musst halt dein magen mit irgendwas kalorien armen/freihen füllen ...

sei es gemüse salat... oder.. oder...ist auch noch gesund

**Pepp** · 04.04.2007, 10:08

Wenn mich der Hunger über herfällt pump ich 1l kalten grünen Tee ab(ungesüßt), danach hab ich keinen Hunger mehr und es hilft auch super gegen Heißhunger.

**Oswin** · 04.04.2007, 12:04

was das ganze schwerer macht ist wenn man darüber nachdenkt man brauch auch ablenkung ich habe auch immer probleme obwohl insgesamt nun 20 kilo abgenommen hab.. bei mir fehlen noch 10 kilo und ich bin in meinem normalbereich.. (zwar nicht idealgewicht von vielen aber egal ob man nun paar kilos drüber liegt..)

kopf gehört wirklich dazu und ist meiner meinung nach das schwerste..

**Pepp** · 04.04.2007, 16:42

Zitat von Oswin

kopf gehört wirklich dazu und ist meiner meinung nach das schwerste..

Ganz meiner Meinung.
Und

für dein Gewichtsverlust von 20kg.

***Horrox*** · 04.04.2007, 21:54

Würde an deiner Stelle mal ein paar hochwertige auch KH-lastige Lebensmittel mit einbauen, was man darunter versteht sollte klar sein.

Vollkornbrot / Nudeln / Gemüse / Obst / Reis

ect. hat alles auch verhältnismaessig wenige kcal und sättigt.
Sowas mit fast nur Quark hab ich auch mal gemacht, aber nicht wirklich lange durchgehalten noch dazu wunderts mich, dass es bei dir mit der Verdauung & Klogang noch so gut klappt

Bin z.Z. auch auf Diät - hatte, bis auf die letzten Tage, immer so 1 Kg Quark am Tag + was anderes gegessen
Also ca. 800kcal von Quark = 140 EW + 1200-1600 andere kcal- meistens dann halt Sachen wie Vollkornbrot / Nudeln, Thunfisch / Pute und Fleisch generell,
Reis, Gemüse, Obst, Kartoffeln ect.

Wünsch dir viel Erfolg & halt uns auf dem Laufenden

**Mishka777** · 04.04.2007, 21:57

es gibt ja auch thunfisch im eigenen saft, wenn du kein sonnenblumenöl magst!!!

**Oswin** · 04.04.2007, 22:54

Zitat von Pepp

Ganz meiner Meinung.
Und

für dein Gewichtsverlust von 20kg.

danke danke

aber leicht ist es wirklich nicht wenn der magen knurrt und der heisshunger einen im kopf nicht in ruhe lässt man denkt fast die ganze zeit nur an essen..

***Horrox*** · 05.04.2007, 12:01

Ist zwar vielleicht ein bischen Offtopic, aber vielleicht koenntest du, Orswin, mal ein wenig erläutern, wie sich deine Abnahme gestaltet hat.

Also wieviel KCAL, was fuer eine Ernährung / Sport dazu ? Ausgangsituation - Endistuation - Krafteinbuse ? Vielleicht magst du ja mal ein bischen berichten, ist irgendwo auch sicher ein guter Ansporn fuer Leute, die noch einiges vor haben.
Bei mir sollten auch noch mind. 15 kg weg

Falls du keine Lust hast hier reinzuposten PM pls