ich bin neu hier

**HoOLa** · 03.04.2007, 23:52

toller rat ....
n bisschen genauer wär wohl besser
mfg

**tonxi** · 04.04.2007, 02:17

zw. 9-12 sätze in der woche.....

reicht absolut....

2x 1 stunde pro woche ist absoluter müll.....

**sekarder** · 04.04.2007, 11:41

ich brauch aber eine stunde um alle übungen und wiederholungen durchzumachen.
soll ich jetzt ein paar übungen ausfallen lassen?

**HoOLa** · 04.04.2007, 13:04

nein - nur einmal die woche brust trainieren
3 übungen vielleicht und dann je 3 sätze (8-12 wdh)

richtig?

**sekarder** · 04.04.2007, 13:10

warum nur einmal? is bisschen arg wenig. die meisten leute die ich kenne trainiern brust 2 mal die woche.

**FreierBenutzername** · 04.04.2007, 13:13

Besser gesagt:

Ich kenne kaum Leute die 2x die Woche Brust trainieren o.O

**l000rch** · 04.04.2007, 13:49

poste doch mal deinen aktuellen trainingsplan dann kann man da besser was zu sagen. achja gehört es zum surferimage keinen rücken + beine zu haben?

**sekarder** · 04.04.2007, 14:32

wie oft soll ich das noch sagen, beine und rücken werden natürlich trainiert, aber hab ich eben noch keine fotos davon.

**l000rch** · 04.04.2007, 14:39

und was ist nun mitm tp?

**Mr_Gluteus** · 04.04.2007, 14:54

Zitat von tonxi

zw. 9-12 sätze in der woche.....

reicht absolut....

2x 1 stunde pro woche ist absoluter müll.....

aha.. 5x5, Westside Barbell und so ist also müll.. danke für den tip...

@sekarder

wenn du mit 2 mal die woche brust klarkommst - dann mach es...

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