welche Übung statt Kreuzheben

[Robin24]

Hallo Freunde,

folgendes Problem:

ich wollte in meinen Plan Kreuzheben mit einbauen, Trainer hat mir alles gezeigt usw. doch ich bin dafür noch viel zu schlaff in fast allen Muskeln.

Daher nun meine Frage welches Gerät kann ich anstatt Kreuzhebenmachen?

Mein Rükenplan sieht so aus

Klimmzüge
LH-Rudern
Lattzug Eng

MfG und danke

[pyrolobus]

http://www.youtube.com/watch?v=VuDc1IQuwZo

[Daemonarch]

Weniger Gewicht, Hantelstange hochlegen..

[PhilippAlex]

Wer Autofahren lernen willl sollte Auto und nicht Motorrad fahren, genauso ist es im BB.
Kreuzheben mit leichtem Gewicht. Damit trainierst du genau die Muskulatur die du zum KH brauchst.

[-theANIMAL-]

Weniger Gewicht, Hantelstange hochlegen..

Wenn Kreuzheben noch nicht geht, dann muss man Kreuzheben...

Gleich wie bei Klimmzüge, wenn du keinen schaffst muss du halt es so lange probieren bis zu einen schaffst dann noch einen dann noch einen usw.

gruß
Krusch Lee

[Robin24]

Danke schonmal für die Antworten,

problem ist das es selbst nur mit der Stange zu schwer ist. Die Stange wiegt 20 KG und damit schaff ich echt nix und bevor ich meinen Rücken irgendwie kaputt mache oder sonstiges will ich es lieber erst nochmal ein halbes jahr oder so sein lassen.

Also bitte gebt mir nochmal einen Tip

Danke

[EmundEm]

hyperextensions

PS: du kannst keine 20 KG heben? Owei owei....

[Daemonarch]

Wenn du schon eine 20kg Stange nicht gehoben kriegst dann brichst du dir bei Hyperextensions erst recht einen ab..
Hmm.. Der 1. ist doch lange vorbei.

[kleberson]

Das verstehe ich nicht.

Du schaffst keine 20kg beim Kreuzheben, machst aber Langhantel-Rudern?

Ich stell mir gerade den kleinen Golfspieler vor, der an Weihnachten immer auf DSF kommt.

[-theANIMAL-]

wie die Vorredner schon sagten:

Hyperextension (probieren)

vielleicht Good Mornings

Kreuzheben mit Kurzhanteln??


....


Btw. meine Schwester hebt 30kg locker 10mal.... will dich aber nicht verarschen...


Keep on Pumping


gruß
Krusch Lee