Zitat Zitat von Mr.Ol
Heisst nicht , dass er ausschließlich an Maschinen trainieren sollte , nur nicht gleich von anfang an mit gewissen freien Übungen.
Doch, gewisse Übungen! Von Anfang an!

Ich denke da an Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken und LH Rudern.
Wenig Wiederholungen in der Diät, hohe Gewichte und eine sehr langsame und kontrollierte Ausführung.

Gruß,
SmartFish