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Also ich bin - wie du - ein Creatin-Beginner und habe mir heute auch Creatin Monohydrat gekauft. Ab morgen solls losgehen.
Mein Plan, nachdem ich mich durch den kompletten Kreatin-Sammelthread gewühlt habe (mit all seinen unterschiedlichen 1000 Meinungen), sieht nun so aus:
Keine Aufladephase
Trainingsfreier Tag:
Früh: 1 TL Creatin (mit Traubensaft), Nachmittag 1 TL Creatin (mit Traubensaft)
Trainingstag:
Früh: 1 TL Creatin (mit Traubensaft), direkt nach dem Training 1 TL Creatin mit 3 EL Whey-Protein (mit Wasser).
Ich hoffe dass ich damit recht gut fahre. Wenn wer anderer Meinung ist, bitte melden!
mfg
AntiBit
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Danke @ §hok!
Hab meinen Plan oben editiert!
mfg
AntiBit
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