Die Shakes kannst Du Dir tatsächlich sparen und stattdessen etwas KHs (Reis, Kartoffeln (machen übrigens gut satt bei wenig Kalorien), Haferflocken, Obst und Gemüse (geht schneller als man glaubt)) und essentielle Fettsäuren in Form von Ölen und Samen (werden den vielen Quark daran hindern, Dir Verstopfung zu bescheren )dazunehmen. Solange Du bei der gleichen Kalorienzahl bleibst, wird sich auch nichts Negatives bei Deinem Fettgehalt tun. Zugleich hast Du mehr Kraft für Dein Training, wirst Dich besser fühlen und Deinen organismus nicht unnötigt mit einseitiger Kost belasten. Das ist doch etwas, oder?


Gruß