geh ins "anfänger forum" - nicht böse gemeint!

du musst nicht so krass vorgehen, wie die sagen - v.w. nur 3 übungen machen, aber mit einer handvoll bist du bestens bedient!

lass die ganzen isos weg, die dir eh nix bringen....jetzt zumindest - und mach diese 5:

*kniebeugen
*kreuzheben
*rudern
*bankdrücken oder Dips
*klimmzüge

alles variieren durch unterschiedliche griffbreite, ober - oder untergriff, ellbogen abgestreckt oder an den körper angewinkelt etc.

keine angst, dass keine isolationsübungen mit aufgeführt sind, aber um nur ein beispiel zu nennen und dich zu beruhigen:
wenn du klimmzüge mit engem griff machst, bei dem dich deine handflächen 'angucken' , trainierst du den lat - hauptsächlich den unteren teil UND deine biceps kriegen mehr stimulus ab, als bei allen möglichen curl-varianten!

trainier die grossen muskelpartien mit den basics und die kleinen muskeln ziehen automatisch nach

viel erfolg